睡眠

おすすめの睡眠本を5つ紹介!

おすすめの睡眠本を教えて!

よい睡眠は、健やかな身体をつくると良く言われますよね。

そこで、今回はおすすめの睡眠本を紹介しますよ

それぞれがどのような内容の本なのかや、価格もあわせてお伝えしますね。

睡眠についての情報・知識をゲットしたい方は必見ですよ。

睡眠の質を上げたい方や、睡眠の悩みを抱えている方もぜひ参考にしてくださいね。

おすすめの睡眠本を5つ紹介

それでは、早速おすすめの睡眠本を紹介していきますね。

今回おすすめする睡眠本は5冊ありますよ。

  • 睡眠こそ最強の解決策である
  • スタンフォード式 最高の睡眠
  • 最高のパフォーマンスを実現する超健康法
  • 3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠
  • 医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる

これから順に、1冊ずつ細かい内容をみていきますよ。

睡眠こそ最強の解決策である

1つ目におすすめする睡眠本は、睡眠こそ最強の解決策であるです。

この本は、睡眠コンサルタントのウォーカー・マシューによって書かれました。

記憶力・想像力・ダイエットなどのパフォーマンスが睡眠によって高まるという触れ込みの本ですよ。

この本の詳しい内容は、以下を参考にしてください。

PART1 ●眠りとは何か

眠りについてや睡眠リズムについて細かく書かれている。

PART2 ●なぜ眠りが重要なのか

記憶力と睡眠の関係や、睡眠不足の悪影響が詳しく論じられている。

PART3 ●なぜ夢を見るのか

レム睡眠の仕組みや夢セラピーについてを知ることができる。

PART4 ●睡眠とどう向き合うべきか

どのくらい眠るべきかや、なぜ眠れないのか。また、睡眠のために何をすべきかなどのクエスチョンに対するアンサーが書かれている。

このように、テーマによってパート分けがなされていますよ。

最初から最後まで順序よく読んでいくことで、眠りの重要性を知ったり気になることの答えが得られます。

気になる価格は、1,760円(税込)です。

睡眠こそ最強の解決策であるは、眠りについて深く知ったうえで、眠りの力を引き出したい方におすすめです。

スタンフォード式 最高の睡眠

2つ目におすすめする睡眠本は、スタンフォード式 最高の睡眠です。

この本の著者は、スタンフォード大学で研究をしている西野精治さんです。

また、この本は忙しいビズネスパーソンに向けて書かれているため、試しやすい睡眠改善法が記載されていますよ。

この本の詳しい内容は以下を参考にしてください。

0章 ●「良く寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

睡眠負債の悪影響を解説したり、「黄金の90分」で最高の睡眠をとる方法が書かれている。

1章 ●なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか

なぜ人は睡眠をするのかや、夢についてを説明している。

2章 ●「黄金の90分」の法則

睡眠に入ってからの90分がなぜ重要なのかを解説している。

3章 ●スタンフォード式 最高の睡眠法

どうしたら「最高の睡眠」をとることができるのか、またその方法が解説されている。

4章 ●熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略

睡眠レベルをさらに高めるためにしたらよいことが記載されている。

5章 ●「眠気」を制する者が人生を制す

なぜ眠たくなるのか、眠気とどう向き合っていくべきなのかがわかる。

この本は0~5章で構成され、睡眠の質を高めるために実践できることが根拠と共に記載されています。

価格は、1,500円(税別)です。

スタンフォード式 最高の睡眠は、睡眠時間を長時間確保できない方でも、朝スッキリ目覚めたい方におすすめです。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

※目次を無料試し読みで見たんですが、睡眠に関しての項目がなかったです

大体、ダイエットや食事についての文章な感じでした

3つ目におすすめする睡眠本は、最高のパフォーマンスを実現する超健康法です。

この本の著者は、最近テレビやネットで活躍しているメンタリストDaiGoです。

こちらでは、メンタリストDaiGoが日々実践する健康法が公開されていますよ。

本の詳しい内容は以下の通りです。

1章 ●「朝」の過ごし方で一日が決まる

朝食についてや、スキンケアなど朝のルーティンについて書かれている。

2章 ●ストレスも味方につける「昼」の過ごし方

昼食についてや、ダイエットについてが書かれている。

3章 ●「夜」のしっかりメンテナンス法

夕食についてや食欲、糖質制限について書かれている。

4章 ●「週末」の超健康法

運動についてや、筋力アップについて書かれている。

5章 ●ダイエットを確実にし、頭の動きを活発にする

より効果の出やすいダイエットについて記載されている。

著者の健康法をもとに書かれている文章のため、専門的な用語が少なく読みやすい本となっていますよ。

価格は、1,540円(税込)です。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法は、気軽に読むことができる本を探している方におすすめです。

3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠

4つ目におすすめする睡眠本は、3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠です。

この本の著者は、睡眠の専門家をしている山口真由子さんです。

寝る時間が取れない方や、休日に寝だめをしても疲れがとれない方に向けて書かれた本ですよ。

本の詳しい内容は以下を参考にしてください。

1章 ●人生は睡眠の質で決まる

人生を決める睡眠の公式や、睡眠がいかに人生に関わっているかについて書かれている。

2章 ●睡眠の真実を知れば人生が変わる

勘違いしがちな睡眠についての事柄を解説している。

3章 ●ハイパフォーマンス睡眠ですべての問題を解決する

朝と夜の行動で睡眠をハイパフォーマンスにすることの根拠が書かれている。

4章 ●あなたの人生を邪魔するたった一つの存在

最高の目覚めをつくる8つの対策が書かれている。

5章 ●最強のパフォーマンスを手に入れる

最強のパフォーマンスを得るために実践すべき方法が書かれている。

限られた睡眠時間中で、どうしたら睡眠の質をハイパフォーマンスにできるかについて詳しく解説されていますよ。

価格は、1,386円(税込)です。

3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠は、短い睡眠時間でも、目覚め良く起きれるようになりたい方におすすめです。

医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる

※こちらも、主に食事についての話題で、睡眠については試し読みで確認した限りは記載されていないように思います

5つ目におすすめする睡眠本は、医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せるです。

この本は、「ふじかわ心療内科クリニック」の院長を務める藤川徳美さんによって書かれました。

うつ・リウマチ・発達障害などすべての慢性疾患を、自力で改善するメゾットが記載されていますよ。

この本の詳細は以下を参考にしてください。

1章 ●基礎編・質的栄養失調はタンパク質が直す

間違えがちな「バランスの良い食事」に対してを詳しく解説し、たんぱく質を摂るべき理由を記載している。

2章 ●分子栄養学の実践。自分で治すメガビタミン

鉄やビタミンをなぜ摂るべきなのか、また取り方についてを解説している。

3章 ●日本の医師はなぜ栄養のことを知らないのか

医学の問題点や日本の課題を詳しく論じている。

4章 ●分子栄養学に基づいた慢性疾患の症例集

ADHDやアルツハイマーなどの病気にかかった人が、改善していく様子が書かれている。

身体に足りていない栄養を補給することで、身体は勝手に不調を改善してくれるという目からウロコな事実が詳しく載っていますよ。

価格は、1,430円(税込)です。

医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せるは、医学療法では治らなかったり、どう改善した良いかわからない身体の不調を抱えた方におすすめです。

まとめ

いかがだったでしょうか?

睡眠本という同じカテゴリ―の中にある本でも、書いてある内容は異なるのですね。

自分の求めている睡眠の情報が詳しく記載されている睡眠本を探すことが大事ですよ。

睡眠本を読んで、良い睡眠をとり元気に毎日を送りましょう!

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